Was halte ihr von meinen traininngsplan?

BITTE UM EURE MEINUNG: also die zahl 3 soll heisen die wieder holung. 1. Trainingstag Nr. Bereich Übung Satz Wdh. Rücken Latzug breit im Obergriff zum Nacken 3 8 - 15 Rot Latzug eng im Untergriff zur Brust 3 8 - 15 Rot Rudern sitzend am Kabelzug 3 8 - 15 Rot T-Bar Rudern 3 8 - 15 Bizeps Rot Langhantelbizepscurl 3 8 - 15 Rot Kurzhantelbizepscurl 3 8 - 15 Rot Konzentrationscurl 3 8 - 15 Unterer Rücken Grün Rückenstrecker 3 max. 25 2. Trainingstag Nr. Bereich Übung Satz Wdh. Brust Rot Bankdrücken 3 8 - 15 Rot Fliegende 3 8 - 15 25 Rot Kabelziehen über Kreuz 3 8 - 15 26 Rot Dips 3 8 - 15 Trizeps 45 Rot French Press 3 8 - 15 47 Rot Pushdowns 3 8 - 15 48 Rot Kickback´s 3 8 - 15 3. Trainingstag Nr. Bereich Übung Satz Wdh. Schulter / Nacken 30 Rot Schulterdrücken 3 8 - 15 33 Rot Kurzhantelseitheben 3 8 - 15 34 Rot T-Bar Rudern im breiten Obergriff 3 8 - 15 32 Rot Rudern stehend 3 8 - 15 31 Rot Schulterheben 3 8 - 15 Bauch 10 Grün Crunch 3 max. 25 55 Rot Beinheben im Unterarmstütz 3 max. 4. Trainingstag Nr. Bereich Übung Satz Wdh. Unterer Rücken 58 Rot Hackenschmittkniebeuge 3 8 - 15 06 Grün Beinpresse 45° 3 8 - 15 11 Gelb Beinstrecker 3 8 - 15 12 Gelb Beinbeuger 3 8 - 15 09 Grün Rückenstrecker 3 max. 25 Waden 14 Gelb Wadenheben stehend 3 8 - 15 14 Gelb Wadenheben sitzend 3 8 - 15

hehe haste den von der mcfit seite kopiert? ;)

eeehm.. wenn du kraft aufbauen willst, würde ich an deiner stelle max. 12wh machen und weniger sätze. bring mehr bumms rein :evil: ...

Gefällt mir nicht. Zu viele Wdh. zu viele unnütze Übungen, kein Kreuzheben, keine Klimmzüge. 5(!) Übungen ŕ 3 Sätze für Schulter?!? Wo hast du das Ding denn her? Gruß Dennis

Dat ist nen McFit Plan...