abnehmen an den oberschenkeln und am bauch

hallo! also da im moment ja hochsaison in sachen see ist, ist mir aufgefallen dass ich im vergelich zu anderen ganz schön dicke oberschnekel habe....ich wollte mal fragen wie man am schnellsten und effektivsten an den obverschnkeln abhenem kann... ich werde ab dieser woche d.h. morgen reglmäßig ins fintesscenter gehen(so alle 2 tage)... mein essensplan: morgens: früchtemüsli mittags: was warmes aus einem trennkost buch....aber nie wirklich viel abends: nichts ich bin 1,68cm groß und wiege 65kg... ich hoffe ihr habt einige gute tipps für mich in sachen an den oberschnekeln abnhemen... vielen dank

Leider kann man Fett nicht gezielt abbauen, d.h. du musst schon im Ganzen Fettmasse reduzieren um den Umfang deiner Schenkel zu verringern. Außerdem finde ich den Einfall mit dem "Dinner-Canceling" nicht so glücklich, man darf gegen abend ruhig noch eine Kleinigkeit essen. Sport in Verbindung mit regelmäßiger Nahrungszufuhr halten den Stoffwechsel auf Trab und unterstützen den Diät Erfolg. Außerdem viel trinken. Gruß Dennis

also ich halte längerfristig nicht viel von deinem ernährungsplan. zum einen wirst du schnell wieder heißhunger bekommen, weil du viel zu wenig isst und wenn du auch noch trainieren willst, frage ich mich woher die energie dazu kommen soll??? übrigens kannst du es nicht beeinflussen wo du abnimmst, das entscheidet dein körper alleine und als frau kann ich dir sagen, werden es bestimmt nicht nur die oberschenkel sein! also lieber vernünftig essen und viel sport!! und übrigens finde ich es quatsch nur aufgrund von badesaison ne diät einzulegen, so schnell wird das eh nichts mit schlanken schenkeln! und mit sicherheit wirst wieder aufhören, wenn die badesaison vorbei ist. also wozu das ganze???

1500 Kcal sollten es bei dir mindestens sein und mind. 70 Gramm Eiweiss.